төштүү
Ушул дем алыш күндөрү Америка Кошмо Штаттарынын көпчүлүк адамдары бир саат уйкусун жоготушту, анткени сааттар жайкы жарыкка карай алдыга жылды, эксперттер эки жылда бир жолу болуучу нөөмөт зыяндуу жана ден-соолукка жана бакубаттуулукка кеңири тараган оор уйку карызын кошот деп эскертишет.
Жекшемби күнү АКШнын көпчүлүк бөлүгү сааттарды DSTге которушту.
Гетти
Негизги маалымат
Начар уйку рискин жогорулашы менен байланыштырылды кожоюн кант диабети, сезгенүү, жогорку кан басымы, депрессия, инсульт жана жүрөк оорулары, анын ичинде өнөкөт ден соолук шарттары.
Уйкуңузду жоготуу да сизди жаратышы мүмкүн бекемдөө Изилдөөлөр көрсөткөндөй, салмагы бир катар факторлорго, анын ичинде тамактанууга көбүрөөк убакытка, көнүгүү үчүн азыраак энергияга жана аппетитке таасир этүүчү гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн.
Уйкусуздук чечим кабыл алуунун жана ой жүгүртүүнүн начарлашына алып келет — изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкудан ажыраган айдоочулар унаага ээ болушат. кырсыктады- жана себеп болушу мүмкүн көйгөйлөр менен эскерүү.
Изилдөөлөр ошондой экенибизди көрсөтүп турат азыраак жоомарт чарчаганда жана кайрымдуулук үчүн АКШда кайрымдуулук 10% га төмөндөйт, сааттар өзгөргөндөн кийинки күндөрү.
Начар уйку да иммундук системаны начарлатат, жана изилдөө Эркектерге гана окулганга чейин алты сааттан аз уктоо иммундук жооптордун начарлашына алып келген.
Аз уктаган колледж студенттери начарыраак укташат Баалар ошондой эле акыркы изилдөөлөр академиялык мөөнөттүн башталышында орточо түнкү уйкунун ар бир жоголгон саатын 0.07 баллга төмөндөшү менен байланыштырды.
News Peg
АКШнын көпчүлүк аймактарында жекшемби күнү сааттар жайкы убакытка карай бир саат алдыга жылды. Смена, кайсы шайлоо сунуш абдан популярдуу эмес, орточо америкалыктарды пайда кылат жоготуу Эртеси 40 мүнөт уктоо. Күзүндө сааттын жебеси «артка түшүп», ансыз да уктабай калган элдин уйку карызына кошулганда бул жоготуу акталбайт окшойт.
Негизги фондо
Уйку адамдын жыргалчылыгында чечүүчү ролду ойнойт жана ден соолуктун бардык аспектилерин козгойт. Илимпоздор биз уктап жатканда эмне болорун жана ал эмне үчүн керек экенин так түшүнүшпөйт, бирок изилдөөлөр анын эс тутумдун калыптанышында негизги ролду ойноорун, мээдеги калдыктарды тазалап, клеткаларды калыбына келтирип, гормондорубузга жана зат алмашуубузга таасир этээрин көрсөтүп турат. Так эсептөөлөр болсо да өзгөрүү, Изилдөөлөр жалпысынан америкалыктар уктабай жатканына макул болушат. Уйкунун так көлөмү сунушталат өзгөрүүлөр өмүр бою, бирок чоңдорго түнү жок дегенде жети саат алуу сунушталат. CDC берген баасы боюнча маалыматтар Ар бир үчүнчү чоңдордун бири муну албайт. Эксперттер, анын ичинде Америкалык уйку медицинасы академиясы жана Америка Медикал бирикмеси, сааттарды эки жылда бир алмаштырууну жокко чыгарууну жана бир гана убакыт системасын колдонууну колдойт, бирок АКШ биротоло жазгы убакытка өтүшү керек деп ишенбейм. Алар талашып- туруктуу стандарттуу убакыт адамдын биологиясына жакшыраак шайкеш келет жана система коомдук ден соолук жана коопсуздук үчүн жакшыраак болот деп айтууга болот. Уйку адамдын жыргалчылыгында чечүүчү ролду ойнойт жана ден соолуктун бардык аспектилерин козгойт. Илимпоздор биз уктап жатканда эмне болорун жана ал эмне үчүн керек экенин так түшүнүшпөйт, бирок изилдөөлөр анын эс тутумдун калыптанышында негизги ролду ойноорун, мээдеги калдыктарды тазалап, клеткаларды калыбына келтирип, гормондорубузга жана зат алмашуубузга таасир этээрин көрсөтүп турат.
Чоң сан
411 миллиард доллар. Жыл сайын жумушчулардын начар уйкусу АКШга канча кымбатка турат, боюнча жетишсиз уйку алган жумушчулар өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүн билдирген RAND Europe компаниясына. Уйкунун жетишсиздигинен жыл сайын 1.23 миллион жумуш күнүн жоготууга барабар болгон бул көрсөткүч жетишсиз уйкудан экономикалык жоготуулар боюнча биринчи орунда турат.
Эмнени көрүш керек
Мыйзам чыгаруучулар жана эксперттер саатты жылына эки жолу алмаштырууну жокко чыгарууну талап кылышууда. Бир убакыт алкагына туруктуу өтүү үчүн кеңири колдоо болгону менен, бул убакыт кайсыл убакыт болушу керектиги боюнча бир аз макулдашуу бар. Сенат добуш бир добуштан, мыйзам долбоору болсо да, өткөн жылы жайкы убакытты туруктуу кылуу ишке ашкан жок Өкүлдөр палатасында, кайсы убакыт системасын ишке ашыруу боюнча пикир келишпестиктерден улам келип чыккан. Мыйзам долбоору болду жылы кайра киргизилген Март жана палатага кайра өткөрүлүп берилсе, ушул сыяктуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн.
андан ары окуу
Уйку карызын жыйноочу бул жерде (NYT)
Бул "Уктоо маалын кийинкиге калтыруу" деген ат менен жүрөт жана бул эмне экенин биле аласыз (Илимий Америка)
Жайкы жарык: Американын жылдык "жазгы алдыга" сиздин ден соолугуңузга кандай зыяны бар? (Forbes)
Булак: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2023/03/13/america-lost-an-hour-of-sleep-switching-to-daylight-saving-time-heres-how-sleep- ден соолугуңузга-заман-эффект/