Узак Ковид менен күрөшүп жатасызбы? Бул жерде эмне жеш керек жана эмнелерди жебеш керек

Чарчоо, мээнин тумандуулугу, жүрөктүн кагышы жана дем алуу кыйындашы. 

Булар жалпы симптомдордун айрымдары гана "узак КовидОоруларды көзөмөлдөө борборлорунун маалыматы боюнча, бул инфекциядан айыккандан кийин адамдарга узак мөөнөттүү таасир этиши мүмкүн. 

Бирок, Майо клиникасынын Ковид активдүүлүгүн калыбына келтирүү программасынын директору, доктор Грег Ваничкачорндун айтымында, симптомдор "сүрөттүн жарымы" гана. 

«Экинчи жарымы бул белгилер адамдын жашоосуна кандайча таасир этет. Тилекке каршы, узакка созулган COVIDдин симптомдору чектелүү болушу мүмкүн ».

Ал Майо клиникасынын үчтөн биринен көбүрөөгүн кошумчалады узак Covid менен ооругандар кийинүү, душка түшүү жана тамактануу сыяктуу жашоонун эң негизги иш-аракеттеринде кыйынчылыктар бар экенин билдириңиз.

Бостон университетинин тамактануу боюнча клиникалык профессору, доктор Джоан Салге Блэйк: «Бул жөн гана жаман фильм, анын аягы бизде жок», - деди. 

Узак Ковид негизи инфекциядан кийинки шарттар Бул жумалар, айлар же жылдар бою созулушу мүмкүн - адам Covid-19 үчүн терс тесттен өткөндөн кийин. Аны Ковидден кийинки шарттар же өнөкөт Ковид деп да атоого болот.

Маектешкен эксперттер CNBC жаса мындай деди: үйрөнө турган дагы көп нерсе бар узак Covid жөнүндө, бирок тамактануу өзүн жакшы сезүүдө маанилүү ролду ойнойт. 

"Жүрөк оорулары, кээ бир рак оорулары, инсульт жана экинчи типтеги кант диабети... бул оорулардын бардыгы менен бычак жана айры менен күрөшө аласыз" деди Блейк. 

"Бул күч берет, анткени сиз табагыңызда эмне бар экенин жана эмне жеп жатканыңызды көзөмөлдөй аласыз."

CNBC Make It сизде узак убакыт бою Ковид бар деп ойлосоңуз, эмне жебешиңиз керек экенин аныктайт.  

Ваничкачорн менен Блейк тең салмактуу тамактануунун маанилүүлүгүн баса белгилешти, алардын айтымында, бул жалпы ден-соолук үчүн пайдалуу болот, атап айтканда, Жер ортолук тамактануу, ал жашылчаларга, жемиштерге, зайтун майына, жаңгактарга жана бүт дандарга бай.

Мөмө-жемиштер жана жашылчалар, айрыкча, маанилүү витаминдер жана минералдар жөнүндө сөз болгондо, "күчтүү борборлор" болуп саналат, деди Блейк.

Бирок, бул эттен же протеинден баш тартуу дегенди билдирбейт, - деди Ваничкачорн, балык менен тооктун эти жакшы вариант экенин кошумчалады. 

Блэйк мындай деп кошумчалады: «Начар протеин [кабыл алуу] чарчоого салым кошо алат жана бул сиз каалабаган нерсе, анткени Ковид сизге чарчоону берет ... эгер сизде протеин жетишсиз болсо, бул жардам бербейт. сенин диетаң». 

Туна жана лосось сыяктуу майлуу балыктар омега-3 кислоталарынын жакшы булагы болуп саналат. жүрөк-кан тамыр ден соолук.

Бирок, акырында, көңүл буруунун ордуна, ар тараптуу "супер диетаны" куруу керек.superfoods", - деди Блейк. Суперфуддор ден соолукка пайдалуу антиоксидантка, клетчатка жана май кислоталарына бай.

«Бул өнөкөт оорулар менен күрөшүүгө жардам бере турган супер диета. Бардык витаминдер жана минералдар чогуу иштегенде, бул сиздин эң жакшы коргонууңуз болот». 

Изилдөөлөр конкреттүү витаминдердин узак убакыт бою Ковид менен күрөшүүгө жардам берерин тастыктай элек, бирок витамин жетишсиздигин дарылоо маанилүү, деди Ваничкачорн.

"Мисалы, В12 витамининин жетишсиздиги чарчоо, дем алуу жана ой жүгүртүүнүн кыйындашы сыяктуу симптомдорго алып келиши мүмкүн" деди ал. 

Темир сыяктуу минералдар да маанилүү. Муну акыркы изилдөө көрсөткөн узак Covid менен ооругандар денеси темирди кантип колдонуу жана сактоо менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн.

«Темирдин жетишсиздиги аз кандуулук жана чарчоо сыяктуу көптөгөн симптомдорду жаратышы мүмкүн. Жетишсиздик көптөгөн себептерден келип чыгышы мүмкүн, мисалы, туура эмес тамактануу, бирок өнөкөт оорулар менен коштолушу мүмкүн», - деди Ваничкачорн. 

Бирок дарыгерге кайрылбай туруп витамин же минералдык кошулмаларды колдонууну эскертти.

"Эгер сиз витамин же минералдын жетишсиздигинен кооптонуп жатсаңыз, биринчи кадам - ​​дарыгериңиз менен сүйлөшүү" деди ал.  

Ваничкачорн Ковид менен ооруган бардык бейтаптар керек экенин баса белгиледи калыш гидратталган. 

«Адамдар курч Ковид менен ооруганда, алар көп убакыт бою эс алып, уктап калышат. Муну менен алардын тамактануусу, өзгөчө нымдануусу бузулат», - деп кошумчалады ал. 

"Текшерилбестен, суусуздануу узакка созулган COVID менен ооруган бейтаптарды эле эмес, ар бир адамды бактысыз сезиши мүмкүн." 

Пациенттерге гидраттуу бойдон калуу үчүн эскертүүлөр керек экендигин моюнга алып, Ваничкачорн узак Ковид менен ооругандарды өздөрү менен бөтөлкө алып жүрүүгө үндөдү.

Ал мындай деп кошумчалады: «Эгер жөнөкөй суу өтө кызыксыз болсо, даамы үчүн лимон же лайм сыяктуу жемиштердин бир бөлүгүн кошуп койсоңуз болот. Бул жөнөкөй өзгөртүүлөр гидраттуу болууну абдан жеңилдетет." 

Курч Ковид денеде "өтө олуттуу сезгенүүнү" алып келиши мүмкүн, деди Ваничкачорн, аны начарлатуучу бардык нерседен алыс болуу жакшы болот. 

«Биз сезгенүүнүн кээ бир маркерлеринин [узак Ковидден жапа чеккен] бул оорулуу популяциясында жогорулаганын көрдүк. Сезгенүү иммундук системанын аномалияларынан, атүгүл аутоиммундук түрдөгү ыктымалдыктардан улам келип чыгышы мүмкүн », - деп кошумчалады ал.