Изилдөө сунуштары боюнча үзгүлтүксүз көнүгүү Ковид коркунучун азайтат

төштүү

Дүйшөмбү күнү жарыяланган чоң изилдөөгө ылайык, үзгүлтүксүз көнүгүү Ковид-19 жуктуруп алуу же катуу ооруну өнүктүрүү коркунучун азайтат. Британ Спорт Medicine журналы, физикалык активдүүлүктүн ден соолукка тийгизген көптөгөн пайдасын баса белгилеген көптөгөн изилдөөлөрдү колдоп, дүйнө Ковид менен жашоонун жолдорун алдыда күтүп жатат.

Негизги маалымат

19 миллиондон ашык чоң кишилерди камтыган 16 глобалдык изилдөөнүн рецензияланган анализине ылайык, жумалык тартипке үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү кошуу адамдарды Ковид-1.8дан коргоого жардам берет.

Окумуштуулар жума сайын 150 мүнөттүк орточо интенсивдүү физикалык көнүгүү же 75 мүнөттүк күчтүү интенсивдүү машыгуу Ковид инфекциясынан жана катуу оорудан эң жакшы коргоону сунуш кылышкан.

Окумуштуулардын айтымында, үзгүлтүксүз көнүгүү жасагандардын физикалык жактан жигердүү эмес курбуларына салыштырмалуу Ковид инфекциясынын 11% жана олуттуу ооруга чалдыгуу коркунучу 44% төмөн болгон.

Окумуштуулар көнүгүүлөрдү жумалык тартибине киргизгендердин Ковид менен ооруканага жаткыруу коркунучу 36% га жана Ковидден өлүм коркунучу 43% га төмөн болгонун аныкташкан.

Маалыматтарга караганда, көнүгүүлөрдүн төмөнкү деңгээли дагы эле оорудан бир аз коргоону сунуш кылды.

Изилдөөчүлөр жыйынтыктар саясатчыларга жана клиниктерге Ковид-19 коркунучун азайтуу үчүн көрсөтмөлөрдү иштеп чыгууга жардам бере аларын айтышты, бирок натыйжалар ар кандай изилдөө ыкмалары менен изилдөөлөрдү колдонуу жана ишмердүүлүккө субъективдүү баа берүү менен начарлашы мүмкүн экенин белгилешти жана алар эскертишти. Бүгүнкү күндө үстөмдүк кылган омикрон варианттары эмес, бета жана дельта коронавирус варианттарына гана тиешелүү.

Эмнени билбейбиз

Окумуштуулардын айтымында, көнүгүү Ковид-19 коркунучун кантип азайтары белгисиз. Бул экологиялык жана зат алмашуу факторлорунун айкалышы болушу мүмкүн, дешти алар. Физикалык активдүүлүк иммунитетке оң таасирин тийгизери белгилүү, деп белгилешти изилдөөчүлөр жана Ковидден коргонуунун түшүндүрмөсүн сунуштайт. Ал, мисалы, иммундук системаны жана дененин сезгенүүгө каршы жоопторун жогорулатуу үчүн, ошондой эле иммунитетке стресстин терс таасирин жумшартуу үчүн белгилүү. Изилдөөчүлөр кошумчалагандай, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдардын жүрөк-кан тамыр жана булчуңдардын фитнесинин жогорку деңгээли анын эмне үчүн катуу оорудан, ооруканага жаткыруудан жана Ковидден өлүмдөн коргой тургандыгын түшүндүрүүгө жардам берет.

Негизги фондо

Бул үзгүлтүксүз көнүгүү Ковид-19дан коргоону сунуштайт. Көнүгүү иммундук системаны жогорулатып, сасык тумоо сыяктуу вирустук инфекцияларды жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгүн азайтары далилденген. Инфекцияга чалдыккандар азыраак активдүү кесиптештерине караганда тезирээк айыгышат. Көнүгүү ошондой эле семирүү, кант диабети жана жүрөк оорулары сыяктуу Ковид-19 үчүн коркунуч фактору болуп саналган шарттарда натыйжаларды жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле физикалык активдүүлүктүн ден соолукка тийгизген көптөгөн пайдасын документтештирген көптөгөн изилдөөлөр бар жана ал адамдардын узак жашашына жардам берет. Акыркы изилдөөлөр жумасына 300 мүнөттүк көнүгүүлөрдү же 600 мүнөткө чейин орточо көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайт - азыркы көрсөтмөлөр көрсөткөндөн төрт эсе көп. өлүм коркунучун азайтат.

андан ары окуу

'Мен эч качан жаман сезген эмесмин': Ковид менен ооругандар көнүгүү менен күрөшүп жатышат (NYT)

Кантип жылыш керек: Ковид-19дан кийин көнүгүү (Камкорчу)

Эгер сиз көп жашагыңыз келсе, бул изилдөө сизге мурда сунушталгандан көп көнүгүү жасоону сунуштайт (Forbes)

Толук чагылдыруу жана Coronavirus жөнүндө түз ободогу жаңылыктар