Белгисиздиктин шартында өндүрүмдүүлүк 80%га төмөндөдү: 5 жолу

Убакыт катаал жана адамдар рецессиядан жана инфляциядан баштап климаттын өзгөрүшүнө жана глобалдык жеткирүү чынжырынын маселелерине чейин барган сайын тынчсызданып жатышат. Адамдар өзгөрүү чындык экенин түшүнүшсө да, тынымсыз тоскоолдуктар өндүрүмдүүлүктү жана жумушка канааттанууну төмөндөтүүдө.

Бирок кээ бир күмүш сырлар бар жана беш негизги иш-аракеттерди жасоо менен натыйжалуу күрөшүүгө болот.

Тынчсыздануулар көп

Туруктуулук чындыкты түшүнүү, аны түшүнүү жана эффективдүү жооп берүү катары аныкталат. Ошентип, биринчиден, нааразычылык, тынчсыздануу жана тынчсыздануу эмнеден келип чыкканын түшүнүү маанилүү.

тарабынан жаңы изилдөө Adobe сегиз дүйнөлүк рыноктордо дээрлик 10,000 адамды камтыган адамдардын 80%ы жок дегенде бир глобалдык маселеге тынчсызданып, алардын өндүрүмдүүлүгүнө жана жумушунан канааттанууларына терс таасирин тийгизе тургандай тынчсыздандырарын аныкташкан. Тынчсыздануулар ыкташат муундардын линиясы боюнча кластер. Жаш жумушчулар улгайган жумушчуларга караганда көбүрөөк жабыркайт, алардын 93% Gen Zs, 87% Millennials, 79% Gen X жана 71% Boomers терс таасирлерин билдирди. Ал эми курактык топтор боюнча кызматкерлердин 44% мурдагыдан да көбүрөөк тынчсызданып, көңүлү чөккөндөй сезилет.

Дүйнөдөгү бардык топтордо тынчсыздануунун жана белгисиздиктин негизги булагы экономикалык туруктуулук жана инфляция болуп саналат — респонденттердин 70%ы билдирди. Андан кийин климаттын өзгөрүшү (56%), COVID-19 варианттары (44%), геосаясий чыр-чатактар ​​(46%) жана жеткирүү чынжырынын көйгөйлөрү (46%) турат. АКШда адамдардын 65% куралдуу зомбулукка тынчсызданышат.

Лидерлер (64%) бизнесинин келечектеги ийгилигине да тынчсызданышат. тарабынан изилдөө Капиталды тактоо Лидерлердин 71% рецессия жакындап калды деп эсептешет, ал эми 45% 2022-жылдын аягына чейин болот деп күтүшөт. бизнес ээлери (70%) тынчсызданышат алардын бизнеси рецессиядан туруштук бере албайт жана 81% жеке каржысы жөнүндө тынчсызданышат.

Керектөө көбөйдү

Мүмкүн, адамдардын келечек жөнүндө тынчсыздануусунун бир себеби, алар (жаман) кабарга чөмүлүү менен өткөргөн убактысында болсо керек. Adobe изилдөөсүнө ылайык, адамдардын 70% бир жыл мурункуга салыштырмалуу бүгүн жаңылыктарды талкуулоого көбүрөөк убакыт коротушат. Көпчүлүк адамдар күнүнө эки саатка жакын убакыт өткөрүшөт.

Ал эми 43% адамдардын айтымында, алар бир жыл мурункуга караганда улуттук же дүйнөлүк жаңылыктарды талкуулоого көбүрөөк убакыт коротушат. Бул топ көбүнчө бул талкууларга күнүнө бир саатка жакын убакыт бөлөт.

Бир нече жаркыраган тактар

Бардык чыңалуулардын арасында жаркыраган тактар ​​бар. Мисалы, адамдардын 71% өзгөрүү туруктуу экенине макул болсо, 58% жумуш белгисиздик учурунда алаксытуу экенин айтышат, ошондуктан адамдар көңүлүн буруунун жана жооп кайтаруунун конструктивдүү жолдорун издеп жатышат.

Мындан тышкары, иш кыйынчылыктарга көтөрүлүп жаткан лидерлер менен колдоонун булагы болуп саналат. Толугу менен 73% алардын менеджерлери белгисиздиктин шартында колдоо көрсөтүүдө күткөндөрүн канааттандырып же ашып жатканын айтышат.

Ал эми кыйын күндөр адамдарды бириктире алат. Беш лидердин үчөө кооптуу жагдайлар аларды убакыттын өтүшү менен түздөн-түз отчетторуна жакындатканын айтышат.

Кантип күрөшүү керек

Бардык белгисиздиктин ортосунда, натыйжалуу күрөшүүнүн маанилүү жолдору бар.

№1 – Перспектива жана Фокусту сактоо

Сиз тынчсызданып же тынчсызданып жаткан учурда, келечекке көңүл буруп, бул убакыттар өтөөрүн эскертип коюу пайдалуу болушу мүмкүн. Башка катаал мезгилдерди эстеңиз — экономикадагы кыйынчылыктар, жумушуңуз же сиздин жеке жашооңуз. Дээрлик ар бир адам кайсы бир учурда кыйынчылыкты башынан өткөргөн жана артка кылчайып карап, кайсы бир учурда бүгүн кандайча өткөн чакта болорун эскертет. Иштер мурдагыдай болбойт жана сиз жаркын келечекке көңүлүңүздү бура аласыз.

Мындан тышкары, артыкчылыктарыңызга жана жетишүүнү каалаган натыйжаларга көңүл буруңуз. Бизнестин төмөндөшү жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, кардарыңыз үчүн колдон келгендин баарын кылууга көңүл буруңуз. Дагы бир кооптондурган глобалдуу маселе жөнүндө ойлонбостон, иштерди бүтүрүүгө жана долбоордун натыйжалары менен багыт алууга көңүл буруңуз. Дүйнөдөгү көйгөйлөр тууралуу досуңуз менен маектешүүгө альтернатива катары, сиз баргыңыз келген бардык өлкөлөр жөнүндө мээ чабуулун жасаңыз. Позитивдүү ойлорго жана иш-аракеттерге басым жасоо менен сиз стрессти азайтасыз.

№2 - Өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү эстеңиз

Тынчсызданууну азайтуу үчүн, өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана буга чейин кыйынчылыктарды кантип жеңгениңизди эстетип коюңуз. Экономикалык төмөндөөгө туш болуп, бюджетиңизди ийгиликтүү башкарып, чыгымдарыңызды азайткан учуруңуз болду. Же убакыт сенин ишиң ташта эле, жана сиз жаңы мүмкүнчүлүккө жол ачтыңыз.

Туруктуулук - булчуң жана сиз бир нерсени башынан өткөргөн сайын, кийинки кыйынчылык үчүн күчтүү болосуз. Көндүмдөрүңүздү бекемдеңиз жана активдүү түрдө жооп берүү, көйгөйлөрдү чечүү жана улантуу жөндөмүңүздү ырастаңыз.

№3 – Башкаларга жардам берүүгө көңүл буруңуз

Адамдардын бири-бири менен байланыш түзүүнүн эң күчтүү жолдорунун бири бул кыйын күндөрдү чогуу башынан өткөрүү, андыктан кыйынчылыктар чындыгында байланыштын жана таандык болуунун булагы болушу мүмкүн. Коомчулукту куруунун жолу катары көйгөйлөрдү тандабасаңыз да, бул оң натыйжа. Кошумчалай кетсек, сиз башкаларга жардам бергенде, сиз бактылуу болуу жана канааттануу мүмкүнчүлүгүн жогорулатасыз, андыктан кесиптештериңизге, досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө көңүл буруңуз.

Ким күрөшүп жатканына көңүл буруңуз. Суроо бериңиз. Угуп, колдоо көрсөтүңүз. Жумуштан бошотулган кесиптешиңизди тармагыңыздагы негизги адамдар менен байланыштырууну же газга акча үнөмдөөгө аракет кылып жаткан кесиптешиңиз менен автотранспорт түзүүнү сунуштаңыз. Боорукердигиңизге, убактыңызга же жөндөмүңүзгө салым кошуп жатканыңызда, сиз өзүңүздүн стрессиңизге азыраак көңүл буруп, ошондой эле бекем мамилелерди курасыз.

№4 - Акылдуулук менен тандаңыз

Стрессти азайтуунун дагы бир ишенимдүү жолу - бул медианын бардык түрлөрүнө таасирин азайтуу. Социалдык медиа колдонмолоруңузга убакыт чегин коюңуз, ошондуктан сиз бир нече саатты сыдырууга коротпоңуз жана сыналгы же агымдык жаңылыктар кызматын өчүрүңүз. Негизги маалымат каражаттарынын бирине үзгүлтүксүз чыгып турган медиа ишмерлердин бири анын продюсери ага: «Эфирде эмне деп айтканың мага баары бир, жөн гана аларга каналды алмаштырууга негиз бербе», - деди. Анын корутундусу ийгиликке (жана рейтингдерге) негизделген жана бул терс отчеттуулукту жаратты.

Жаман кабарлардын, кооптондурган жаңыртуулардын же тынчсызданууну жараткан берүүлөрдүн үзгүлтүксүз толкунуна туш болгондо, сиз терс маанайда маринаддап жатасыз. Өчүрүңүз жана өчүрүңүз. Убактыңызды окуу, көнүгүү же коомуңузда ыктыярдуу болуу менен толтурууну тандаңыз. Же өзүңүзгө жаккан жумушуңузга аралашыңыз. Жумушта сиздин жөндөмүңүздү кеңейте турган долбоор үчүн колуңузду көтөрүңүз же компаниянын стратегиясы менен байланыштырган жаңы демилгеге салым кошуңуз. Канааттандырарлык иштерге инвестицияңызды көбөйткөнүңүздө, жаман кабарларга сиңгенге убактыңыз аз болот.

№5 - Сыртка чык

Балким, тынчсыздануу жана тынчсыздануу менен күрөшүүнүн эң бааланбаган жолдорунун бири жаратылышта убакыт өткөрүү. С-де жарыяланган кенен талдооcience Advances 301 өлкөдө 62 өзүнчө изилдөө камтылган. Изилдөөлөр табияттын физикалык, когнитивдик жана эмоционалдык жыргалчылыгын жакшыртаарын аныктады. Ал ой жүгүртүүнү жакшыртат жана коомдук байланышты күчөтөт. Ал ошондой эле чоң чыгармачылыкка дем берип, жаңылануу жана мотивация сезимин камсыздай алат.

Эксперттердин гипотезасы табият абдан күчтүү позитивдүү деп эсептешет, анткени эгерде коркуу сезимин жаратса жана айланаңыздагы ушунчалык көп сулуулукка болгон мамилеңиз канчалык кичинекей экениңизди эскертет жана сиздин көйгөйлөрүңүз дагы кичине көрүнөт. Жаратылыш сезимдерди түс, текстура, көрүнүштөр, жыттар жана жылуулук сезими же чачыңыздагы жел аркылуу толтурат. Булардын баары акыл-эсти толтуруп, тынчсызданууну же тынчсызданууну жок кылууга жардам берет.

Натыйжада

Өзүңүзгө тынчсызданууга уруксат берүү маанилүү. Анткени, эгер сиз кандайдыр бир кооптонууну сезип жатпасаңыз, анда сиз реалдуулук менен байланышта эмес болушуңуз мүмкүн. Бирок тынчсызданууну сезүүгө бир аз убакыт бергенден кийин, өзүңүздүн жана айланаңыздагылардын кызыкчылыгы үчүн кайра топтошуп, баштапкы абалга келтирип, алдыга жылуу үчүн оң кадамдарды жасаңыз.