Орто курактагы интенсивдүү физикалык активдүүлүк когнитивдик жөндөмдөрдү жакшыртат, изилдөө табылгалары

төштүү

Дүйшөмбү күнү жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык, диванда отурган убакытты 10 мүнөткө жетпеген орточо же интенсивдүү физикалык көнүгүү менен алмаштыруу орто жаштагы адамдардын когнитивдик функциясына оң таасирин тийгизет, анткени изилдөөлөр бир нече мүнөттүн таасири боюнча өсүүдө. күн сайын физикалык көнүгүү болушу мүмкүн.

Негизги маалымат

Окумуштуулар Улуу Британияда 4,400-46-жылдар аралыгында 47 жаштан 2016 жашка чейинки 2018дөн ашык адамдын күнүмдүк физикалык активдүүлүгүн баалап, катышуучулардан алардын активдүүлүгүн жети күнгө чейин көзөмөлдөй турган трекер кийүүнү суранып, андан кийин эс тутум жөндөмдөрүн текшерүүнү суранышты. жана аткаруу функциясы, анын ичинде текстти иштетүү.

Катышуучулардын когнитивдик жөндөмдөрү сегиз мүнөттүк физикалык көнүгүүлөрдү диванда отуруу сыяктуу кыймыл-аракетке алмаштырганда 1% дан 2% га чейин төмөндөгөн. Эпидемиология жана Коомчулук Ден соолук журналы.

Катышуучулардын упайлары ошондой эле, эгерде катышуучулар күчтүү көнүгүүлөрдү ушундай эле өлчөмдөгү жарык интенсивдүүлүгүндөгү активдүүлүккө же уйку убактысына алмаштырса, төмөндөгөн, жети мүнөттүк орточо жана күчтүү физикалык көнүгүү жеңил интенсивдүүлүктөгү активдүүлүккө алмаштырылганда упайлар болжол менен 1.3% га төмөндөгөн жана уктоо убактысы.

Катышуучулардын когнитивдик упайлары 1.3% га жакшырды, эгер алар тогуз мүнөттүк кыймылсыз кыймылды күчтүү физикалык көнүгүүлөргө алмаштырса.

24 сааттын ичинде катышуучулар орто эсеп менен 51 мүнөт орточо же күчтүү физикалык көнүгүү, плюс алты саатка жакын жеңил физикалык көнүгүү, тогуз сааттан ашык кыймылсыз кыймыл жана сегиз сааттан ашык укташкан.

Негизги фондо

Окумуштуулар ошондой эле балдар жана улгайган адамдар арасындагы активдүүлүк деңгээлин жакшыртылган когнитивдик жана жүрүм-турум функцияларын, ошондой эле узак мөөнөттүү физикалык абалды жакшыртуу менен байланыштырышты. Бир окуу еткен жылдын июль айында жарыяланган Америкалык Медикал бирикмесинин Journal, 65 жаштан 86 жашка чейинки чоңдордогу төмөнкү булчуң массасынын жана когнитивдик төмөндөшүнүн ортосундагы байланышты тапты. Башка окуу Улуу Британияда кармагычтын күчү азыраак болсо, деменциянын пайда болуу коркунучу жогору экени аныкталган. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматы боюнча сунуштайт Чоңдор жума сайын жок дегенде 150 мүнөт орточо интенсивдүү машыгууларды алышат — жогорку деңгээлдеги физикалык активдүүлүк көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн жана эс тутумун жакшыртат, ошондой эле тынчсызданууну жана депрессияны азайтат.

тангенс

Окумуштуулар ошондой эле кээ бир отурукташуу жүрүм-туруму сыналгы көрүүдөн айырмаланып, окуу жана иштөөнү кошкондо когнитивдик стимулга оң таасирин тийгизерин аныкташкан. Жеңил активдүүлүктү же уктоону кыймылсыз жүрүм-турумга алмаштырган катышуучулар таанып билүү тесттеринде жогору балл алышкан, бирок бул кыймылсыз убакыт алар жарыктын интенсивдүүлүгү менен өткөргөн убактысынан кеминде 37 мүнөткө көп болсо гана.

андан ары окуу

Картайган Мээдеги "Уктап жаткан" Клеткалар Когнитивдүүлүктүн төмөндөшүнө кантип салым кошот (Forbes)

Төмөнкү булчуң массасы когнитивдик төмөндөө менен байланышкан, изилдөө сунуштайт (Forbes)

Когнитивдик төмөндөөдөн кутулуу үчүн эксперттик кеңештер (Forbes)