Ыраазычылык айтуунун стрессинен кантип арылса болот

"Рахмат" деген сөздүн өзү эле ой жүгүртүүнүн тынчтыгын жана канааттануусун билдирет, бирок биздин улуттук майрамыбыз - Американын экинчи сүйүктүү майрамы. BBC News— диаметрдик карама-каршы болуп калды. Үйдүн сооронучунда үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен үндүк, фарш, клюква соусун жана ашкабак пирогун бөлүшүүнү ойлонуунун ордуна, көбүбүз саякаттын оор кыйынчылыктарын ойлоп, жинди байкени көтөрүүгө туура келип, стресске кабылабыз. , үй-бүлөлүк футбол ойногондо жаракат алган, өтө көп тамактанган, же туруп тост айтууга туура келген.

Акыркысы апокрифтик изилдөөнүн предмети болуп саналат, ал топтун алдында сүйлөөнү өлүмдөн да стресске алып келет жана куудул Джерри Сейнфельддин жыйынтыктоо, "Бул туура угулуп жатабы? Бул карапайым адам үчүн, эгер сен жаназага барсаң, мактоо айтканга караганда, кутуда жакшыраак болосуң дегенди билдирет».

Тилекке каршы, көпчүлүк адамдар коомдук иш-чараларда сөз сүйлөөгө тик туруп, аны жөн эле айтып коюшат жана адатта өзүн кайталап же ызы-чуу кылып, сөздү кимдир бирөө уккусу келгенден узунураак кылып же Чоң таежеңиз Эдна уктап калат. үстөл.

Чечим бар жана ал Малком Гладвеллдин бестселлер китебинен шыктанган, Outliers: Ийгилик баяны. Гладвелл Майкрософттун Билл Гейтс менен Битлздин укмуштуудай ийгилигин Гладвелл "10,000 10,000 сааттык эреже" деп атаган нерсеге байланыштырат. Гейтстин мисалында, ал орто мектепте окуп жүргөндө компьютер менен чексиз сааттарды өткөргөн; The Beatles окуясында алар Германиядагы түнкү клубдарда чексиз сааттарды өткөрүштү. Тилекке каршы, сиздин Түркия кечки тамак алдында XNUMX саат жок; бирок сизге мынчалык убакыттын кереги жок! Эмне кылуу керек, бир аз даярдануу жана көнүгүү.

Даярдоо. Эмнени айткыңыз келгенин алдын ала ойлонуңуз. Катышуусу үчүн баарына ыраазычылык билдирүү сыяктуу кадимки ачык-айкын темалардан тышкары ойлонуңуз. Сиз адаттагыдай жагымдуу нерселерди камтысаңыз болот, бирок аларды жаңы жана жаңы нерсеге экинчи даражага коюңуз, балким, үстөлдөгү ар бир адам өткөн жыл бою башынан өткөргөн көрүнүктүү окуяларды кайталайсыз. Муну жасоонун артыкчылыгы – дасторкондогулардын бардыгына катышууну сезет.

Белгилериңизди жазыңыз жана аларды бир, эки, үч жолу карап көрүңүз. Сиз идеяларыңыз кристаллдаша баштаганын көрөсүз.

Practice. Легендарлуу футбол машыктыруучусу Винс Ломбарди айткандай, “Практика идеалдуу кылбайт. Кемчиликсиз практика кемчиликсиз кылат." Биз "Вербализация" деп которгон презентацияларда тостуңуздагы чыныгы сөздөрдү же сүйлөгөн сөзүңүздү элестүү аудиторияга үн чыгарып айтыңыз. Жалгыз кыл. бирок чыныгы аудиторияңыздын алдында сиз каалагандай айтыңыз.

Көптөгөн адамдар оозеки айтууну каалабайт. Кээ бирөөлөр алардын сөзү али “бышыла элек” дешет, бирок Вербализация бышыруу процессин жылдыраарын билишпейт. Башкалары өзүн ыңгайсыз сезишет, анткени аудиториясыз үн чыгарып сүйлөсө, алар «аткаруу» болуп жаткандай сезилет. Дагы бирөөлөрү Вербализацияны өтө эле жөнөкөй деп эсептешет.

Эмне себептен болбосун, алар процессти кыска туташтырып коюшат.

Кээ бир адамдар репетициянын кыскартылган же өзгөртүлгөн түрүн колдонушат, ал көбүнчө репетицияга айланып кетет: "Макул, мен Эдна таежесинин Италияга сапары жөнүндө бир нерсе айтам, анан Том менен Кэролдун жаңы төрөлгөн баласы жөнүндө сүйлөшөм..."

Тааныш угулат? Репетициянын бир түрү катары бул таптакыр жемишсиз. Сүйлөшүүдө жөнүндө Сиздин сүйлөөңүз машыгуунун эффективдүү жолу эмес — сүйлөшүүгө караганда жөнүндө теннис сиздин backhand жакшыртуу үчүн натыйжалуу жолу болмок.

Репетиция кылуунун бирден-бир жолу - бул тостуңузду иш жүзүндө үн чыгарып, чыныгы аудиторияңыздын алдында сүйлөгөндөй. Ар бир итерация сиздин идеяларыңызды кристаллдашат, ар бир итерация логикалык байланыштарды табат. Ар бир прогрессивдүү итерация айкындуулукту жакшыртат. Канчалык көп сөз сүйлөсөңүз, сөздөрүңүз ошончолук жылмакай агып чыгат.

Ал эми сизге Alka-Seltzer керек эмес.