жөнүндө күн сайын чыгып келе жаткан кайгы жана караңгылык менен пайыздык чендердин өсүшү жана мүмкүн болгон рецессия, бул экономикалык туруксуздуктун айлануусу сизге кандай таасир этээри жөнүндө бир аз тынчсызданганыңыз үчүн кечирилет.
Акыркы бир-эки ай эң аз дегенде салык салып жатат - июнь айында инфляция ондогон жылдардан берки эң жогорку чекке жетип, 9.1% түздү, S&P 500 аюу рыногуна түшүп, АКШ экономикасы экинчи чейрегинде кыскарган катары менен, адатта, рецессиянын ачык белгиси. Экономикалык изилдөөлөрдүн улуттук бюросу дагы эле бул рецессиябы же жокпу, расмий түрдө аныкташы керек.
Кандай болбосун, дээрлик Америкалыктардын 90% Америкалык психиатриялык ассоциациянын «Саламат акылдар» айлык сурамжылоосуна ылайык, алар инфляциядан тынчсызданып жатканын айтышат.
Финансылык тынчсыздануу көптөгөн жерлерден келип чыгат, дейт Чикагодогу Cityscape Counseling компаниясынын лицензиялуу терапевти Николь Бентли.
"Кээ бир адамдар учурдагы күнүмдүк чыгымдарга, жогорку ижара акысына жана инфляцияга байланыштуу басым жасашат" дейт Бентли. "Башкалары татаал турак жай рыногуна көбүрөөк көңүл буруп, пенсиялык эсептериндеги акчаны жоготуп жатышат."
Бактыга жараша, сиз өзүңүздүн кыямат спиралындай сезилип жатсаңыз, жардам бере турган кээ бир нерселер бар.
Сагынба
Эгерде сиздин пенсиялык пландарыңыз инфляциядан улам жокко чыгарылса, бул жерде сизге жардам берүүнүн стресссиз жолу жолуна кайтуу
Өтө көп америкалыктар дагы эле жетишпей жатышат арзан автоунааларды камсыздандыруу
ТикТокер 17,000 XNUMX доллар кредиттик карта карызын төлөдү "акча толтуруу" - бул сага иштей алабы?
Сиздин көзөмөлүңүздөн тышкаркы күчтөрдү тааныңыз
Бул эмне болуп жатканын келечекке коюу маанилүү.
Түндүк Каролинада жайгашкан каржы терапиясы боюнча адистешкен жубайлар терапевти Эд Коамбс: «Экономикада эмне болуп жатканын көзөмөлдөп туруу жана ушуну билүү зарыл», - дейт. "Бирок кээде түздөн-түз биздин көзөмөлүбүздөн чыккан күчтөр болот."
Бул камтыйт турак-жай рыногунда өзгөрүүлөр, инфляция жана мүмкүн болгон рецессия.
«Биздин колубузда эмненин үстүндө иштей алабыз?» деген суроого кайтып келет».
Эн пайдалуу нерселердин бири, дейт Бентли, муну кабыл алуу.
"Кабыл алуу биз болуп жаткан нерсени жактырууну билдирбейт, бул биз аны менен кантип күрөшө аларыбызды ойлонууга бошотуп турган учурдагы реалдуулук экенин түшүнөбүз" дейт ал. "Кабыл алууну практикалоо - бул соодалашуудан же баш тартуудан баш тартуу жана учурдагы кырдаалды кабыл алуу."
Тынчсызданып жатканыңызды моюнга алыңыз
Эмнени башкара ала турганыңызды жана эмнени башкара албасыңызды билүү - бул күрөштүн чоң бөлүгү, дейт Коамбс, жана сиз кандайдыр бир каржылык тынчсыздануу менен күрөшүп жатканыңызды түшүнүү сизге аны менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет.
«Бул аң-сезим көбүнчө «жакшы, бул кайдан келип чыкты?» деген терең суроолорду берүү процессин баштайт.
Мындай учурларда ашыкча тынчсызданган көптөгөн адамдар кандайдыр бир форма менен күрөшүп келишет каржылык стресс алардын күнүндө, дейт Коамбс.
"Бул аларга акчаны көзөмөлдөй турган жана таасир эте ала турган нерселер менен байланышууга жардам берүүгө аракет кылып жатат."
Каржыңарды эсептеп алгыла
Coambs өзүнүн кардарлары менен колдонгон эң пайдалуу куралдарынын бири - бул алардын кайда экенин түшүнүү үчүн алардын каржысын уюштуруу.
Канча акча кирип-чыгып жатканын элестетип койбостон, чыгашаларыңызга жана сарптооңузга көз салып көрүңүз.
«Менин ресурстарым кайда, менде эмне бар?
"Кээ бир адамдар үчүн алар чындыгында алар ойлогондон да жакшыраак жерде экенин түшүнүшөт" дейт Коамбс.
Ал эми сиз өзүңүздүн каржыңызды түзгөндө, өзүңүздү жакшы абалда сактап калуу үчүн кандай кадамдарды жасоо керек экенин көрө аласыз.
"Чыгымдарды кыскартыңыз жана мүмкүн болгон жерде көбүрөөк үнөмдөөгө аракет кылыңыз" дейт Бентли. "Бул кичинекей өзгөрүүлөр күч бере алат."
Тынчсыздануу сизге кандай таасир этээрин түшүнүңүз
Физикалык жактан тынчсызданып жатканыңызды моюнга алыңыз, дейт Коамбс.
"Ошентип, муну башыңыздан чыгарып, таануу, сезүү, көкүрөгүңүздөгү чыңалуубу, же моюнуңуздагы, же ийиндериңиздеги, ичегиңиздеги чыңалуу болобу - бул биздин денебиздеги көп жерлерди көрсөтө алат" дейт ал.
Андан кийин акчаңыз менен ийгиликтүү болгон учуруңузду элестетиңиз, качан сиз жакшы каржылык чечимдерди кабыл алгансыз жана Коамбс: "Ийгиликтериңизди эстеген сайын, тынчсыздануу тарай баштайт" дейт.
"Бул тынчсыздануунун дагы бир чоң бөлүгү болгондуктан, ал көп учурда адамдарга "сен жөндөмдүү эмессиң, жетишерлик акылдуу эмессиң, жетишерлик акылдуу эмессиң, сен жетиштүү эмессиң" деп айтат.
«Жана бул көпчүлүк учурда туура эмес. Көпчүлүк учурларда, адамдар өздөрүнө кредит бергенге караганда алда канча тапкыч болушат. Ошентип, алардын тапкычтыгы менен байланышууга жардам берүү - бул чоң жеңиш».
Капыстан кыймылдарды жасабаңыз
Пайыздык чендердин жогорулашы менен, сиз үйдү тезирээк сатып алуу үчүн кысым сезилиши мүмкүн, же балким, кээ бир акцияларды алар андан да төмөндөй электе сата аласыз. Бирок, тескерисинче, артка кадам таштаңыз, дейт Виктор Риккарди, Теннесси Техникалык Университетинин финансы факультетинин инструктору, жүрүм-турумдук финансы боюнча адис. аттуу китебин да жазган Financial Behavior.
Риккарди мындай дейт: «Бизди ошол эмоционалдуу жооп кайтарды. "Ал эми бул коркуу биздин узак мөөнөттүү ой жүгүртүүбүзгө эмес, кыска мөөнөттүү ой жүгүртүүбүзгө көбүрөөк басым жасайт."
Стресс жана тынчсыздануу сиздин туура чечим чыгаруу жөндөмүңүзгө таасирин тийгизет, дейт Рикарди. Анын айтымында, белгисиздик маалында узак мөөнөттү эстен чыгарбоо жана максаттарыңызды жана каржылык иш-аракеттер планыңызды эстеп, сиз жакшы убакта таза баш менен жасаган деп үмүттөнөм.
"Ал эми иш-аракет планы сиз рационалдуу болгуңуз келет, эмоционалдык эмес стратегияга ээ болгуңуз келет деп айтат."
Рикардидин айтымында, бул сиз жасаган планды улантуудан башка эч нерсе кылбоо дегенди билдирет. Эгер сизде план жок болсо, азыр жакшы убакыт болушу мүмкүн кеңешчиңиз менен жолугуңуз жана бирин жаса.
"Эмоционалдуу убакта чечим кабыл албоо маанилүү."
Кийинки эмнени окуу керек
Бул макала маалымат гана берет жана кеңеш катары каралбашы керек. Ал эч кандай кепилдиксиз берилет.
Булак: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html